今回は『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』を書評していきます。
本書は、日々のストレスや感情に振り回されてしまう現代人に向けて、脳の働きと心の整理整頓の方法をわかりやすく説いた一冊です。頭がスッキリしない原因を「情報のゴミ」として捉え、それを取り除くことで思考力と集中力を最大限に引き出す方法が解説されています。
書籍紹介
| 書籍名 | 「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！ |
| 著者 | 苫米地英人 |
| 出版社 | ワニブックス |
| 発売日 | 2016年3月 |
概要
『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』は、認知科学者である苫米地英人氏が提唱する“思考の整理法”を紹介した本です。私たちが普段感じているモヤモヤや集中力の欠如、ネガティブな感情はすべて「頭のゴミ」が原因であるとし、そのゴミの正体と掃除の仕方をステップ形式で解説しています。
本書では、「感情のゴミ」「他人のモノサシ」「過去の自分」「マイナスの自己イメージ」など、思考や行動を妨げる要因を次々と取り上げ、それを捨てることで“本来の自分”に戻れると説いています。著者独自の抽象度理論や脳科学の視点を織り交ぜながら、「目標（ゴール）」を明確に持つことの重要性も強調されており、ただの精神論ではなく、構造的に“変わる”ための思考法がまとめられています。
本書を読むことで得られること
- ネガティブな感情に左右されなくなる
怒りや嫉妬といった感情は「情報のゴミ」として捉え、視点を上げることで影響を受けなくなる。 - 他人の評価や常識から自由になれる
「他人のモノサシ」を捨て、自分だけの基準で生きることの大切さが説かれている。 - 自己肯定感を高められるようになる
過去の失敗やマイナスの自己イメージを切り離し、言語の使い方を変えることで自分を肯定できるようになる。 - 目標達成への集中力が高まる
ゴールが明確になることで、思考の整理が進み、行動がシンプルになる。 - 無駄な思考・悩みから解放される
「論理へのとらわれ」や「恐怖」といったブレーキを捨て、自由な発想を取り戻すヒントが得られる。
本書を読んだ感想
この本を読んで、日常の「イライラ」や「不安」が、自分の中に溜まった“情報のゴミ”だったことに気づかされました。とくに、感情は生理的反応であり、それに振り回されることは「抽象度が低い状態」と表現されていた点が印象的でした。普段何気なく抱えているストレスに対して、こんなに論理的な整理の仕方があるのかと驚きました。
また、「ゴールを持たない人ほど感情に支配される」という指摘にはドキッとしました。漠然と生きていたり、目の前のことで精一杯になっていたりする人にとって、本書はまさに自分の“視点を引き上げる”ためのガイドになると思います。単なるポジティブ思考ではなく、深い構造からの変化を促す内容で、読み終えたあとには心も頭も少し軽くなった感覚がありました。
本書の評価
★★★★☆
脳科学や抽象度といった難解に思われがちなテーマを、やさしい言葉でわかりやすく説明しており、内容の深さと読みやすさを兼ね備えた一冊です。特に、思考がごちゃごちゃして前に進めないと感じている人にとっては、大きなヒントになるでしょう。ただし、一部抽象的な概念に慣れていない読者には少しとっつきにくい部分もあるため、星は4つとしました。
本書がおすすめな人
- ネガティブ思考に悩んでいる人
感情のコントロール術が実践的に学べます - 思考がまとまらず行動に移せない人
脳内の整理整頓方法が段階的に紹介されています - 自分らしい生き方を模索している人
「他人のモノサシ」を捨てる考え方が役立ちます - 目標を持てずに焦っている人
ゴール設定の本質的な意味が理解できます - 自己啓発に疲れてしまった人
「頑張らなくていい変化の仕方」が学べます
まとめ
『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』は、思考や感情に飲み込まれがちな現代人にとって、まさに“脳の整理整頓術”と言える一冊です。ゴミを捨てることで本来の自分に戻り、集中力や創造力を高めるための方法が、段階的かつ論理的に解説されています。何かを始めたいけれど踏み出せない、という人の背中を優しく押してくれる一冊です。
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