今回は『脳を最適化すれば能力は2倍になる』を書評していきます。
本書は、精神科医であり脳科学の専門家である著者が、仕事の精度やスピードを高めるための“脳の使い方”をやさしく教えてくれる一冊です。気合いや根性論ではなく、科学的根拠にもとづいた「働き方改革」の実践書とも言える内容です。
書籍紹介
| 書籍名 | 脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法 |
| 著者 | 吉樺沢紫苑 |
| 出版社 | 日文響社 |
| 発売日 | 2018年4月 |
概要
本書では、「ドーパミン」「セロトニン」「アドレナリン」など、脳内物質の働きに着目し、それぞれの物質を意識的に活性化させることで、仕事の効率や集中力を最大化する方法が紹介されています。特に重要なのは、脳内物質の“バランス”を整えること。ドーパミンが多すぎても空回りするし、セロトニンが足りなければ気分が落ち込みやすくなる、といった具合です。
著者は脳科学と精神医学の両面から、「モチベーションが上がらない」「集中力が続かない」といったビジネスパーソンの悩みに、科学的なアプローチで答えていきます。たとえば、朝のセロトニンを高めるにはカーテンを開けて寝る、ドーパミンを引き出すには目標設定とご褒美の活用が効果的、など生活習慣にも根ざした具体的なテクニックが豊富です。
本書を読むことで得られること
- モチベーションを維持する脳内物質の仕組みが理解できる
ドーパミンの報酬サイクルを利用する7ステップの仕事術が解説されています。 - ストレスと集中力をコントロールする方法が学べる
ノルアドレナリンを活用した「短期集中」「締切仕事術」が紹介されています。 - 睡眠と休息の質を高めて脳を整える習慣が身につく
メラトニンを分泌させるための7つの夜習慣が、具体的に示されています。 - 朝の時間を有効活用するための生活改善ヒントが得られる
朝のセロトニン活性法を取り入れることで、午前の仕事効率が3倍になると提案されています。 - 「ひらめき力」を高める脳の使い方がわかる
アセチルコリンやシータ波を活かした創造性アップ術が取り上げられています。
本書を読んだ感想
「脳内物質」というと難しそうに感じてしまいますが、本書はとても親しみやすく、わかりやすく書かれています。それぞれの脳内物質に役割があり、それを意識的に整えることで仕事も人生も快適になるという提案には納得感がありました。
特に印象に残ったのは、「ご褒美を与えることは、脳にとって最大の報酬であり、モチベーションを高める最良の手段である」という点です。頑張った自分を認めることで、また次のやる気が生まれる——このサイクルを科学的に説明してくれているので、無理なく取り入れられる気がしました。
本書の評価
★★★★★
脳科学をベースにした、非常に実用的なビジネス書です。仕事に悩んでいる人だけでなく、もっとパフォーマンスを上げたい人にもおすすめ。生活習慣を見直すだけで、ここまで効率が変わるのかと驚かされます。
本書がおすすめな人
- モチベーションや集中力が続かないと感じている人
脳内物質を活用することで持続的なやる気を得られます - 科学的な働き方改善に興味がある人
精神論ではなく実証的なアプローチが特徴です - 睡眠や生活習慣を整えたいと思っているビジネスパーソン
睡眠・朝時間の最適化術が詳しく解説されています - ひらめきや創造性を高めたいクリエイター
アセチルコリンやシータ波などの知見が役立ちます - 忙しさに振り回されず、健やかに働きたい人
「脳の仕組みに合った働き方」が健康と効率の鍵になります
まとめ
『脳を最適化すれば能力は2倍になる』は、努力や根性ではなく、「脳の性質に合った方法」で自分の能力を最大限に引き出すための指南書です。やみくもに頑張るのではなく、正しい知識で効率よく結果を出す。そんなスマートな働き方を実現したい人には、ぜひ読んでいただきたい一冊です。
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