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【書評】 『一瞬で自分を変えるセルフコーチング――最高の「気づき」を得る、自問自答の技術』 レビューと感想

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今回は『一瞬で自分を変えるセルフコーチング――最高の「気づき」を得る、自問自答の技術』を書評していきます。

本書は、「質問する力」を活かして自分自身を導く“セルフコーチング”の方法を、誰でも実践できる形で丁寧に紹介した一冊です。悩みや迷いを抱える人に、自分で答えを見つけ出す力を与えてくれる内容となっています。

目次

書籍紹介

書籍名一瞬で自分を変えるセルフコーチング――最高の「気づき」を得る、自問自答の技術
著者林英利
出版社三笠書房
発売日2022年3月

概要

本書は、「自分自身が最高の相談相手になる」ことをテーマに、セルフコーチングの技術を体系的に解説しています。セルフコーチングとは、簡単に言えば「自分に問いかけ、自分の中から答えを引き出す力」のことです。

特に注目すべきは「質のよい自問自答」の重要性です。ポジティブな視点から問いかけることで、ネガティブな感情を切り替えたり、自信を回復したり、前向きな行動を導き出すことができると説かれています。

著者の林英利さんは、住宅メーカーやトヨタ自動車での経験を経て、プロコーチとして2,000人以上を支援してきた人物。その実践知が活かされており、心理的ハードルを下げる工夫や、繰り返し使える質問リストなど、日常的に活用できるヒントが多く詰まっています。

本書を読むことで得られること

  • 自分自身の悩みに対して、納得のいく答えを見つける力が身につく
    他人に頼らず、自分の中から答えを引き出す“対話力”が育ちます。
  • ネガティブな感情を前向きに変える方法がわかる
    質問の仕方を変えるだけで、気持ちの切り替えができる実例が紹介されています。
  • 行動力が高まる問いの投げかけ方を学べる
    「今すぐできることは?」「もっと小さくできないか?」など具体的な言い回しが役立ちます。
  • モチベーションを内側から引き出すコツがわかる
    やる気が出ないときでも、自分で自分を励ます仕組みがつくれます。
  • 人間関係やコミュニケーションの悩みにも応用できる
    相手との関係を整理し、自分の感情を冷静に見つめ直す手助けとなります。

本書を読んだ感想

「セルフコーチング」という言葉には、少し難しそうな印象を持っていましたが、本書はとても読みやすく、内容も実践的で親しみやすいものでした。特に印象に残ったのは、「ネガティブな質問をポジティブな質問に変えるだけで、気持ちも行動も変わる」という点です。

たとえば、「なぜ自分はうまくいかないんだろう」ではなく、「どうすればもっと良くなるか?」と問いかけるだけで、行動の選択肢がぐっと広がる。このシンプルだけど強力な思考の転換は、日々の悩みにすぐに使えると思いました。

本書の評価

★★★★☆

日常の中で「悩み」や「不安」に押しつぶされそうになるとき、自分を整える術として非常に有効な内容です。深い自己理解と行動変容を促してくれる、まさに“思考の伴走者”となる一冊でした。

本書がおすすめな人

  • 自分の悩みや迷いを自力で整理したい人
    質の高い自問自答が具体的に紹介されています
  • 気持ちを前向きに切り替えるのが苦手な人
    ネガティブからポジティブへの転換のヒントが満載です
  • 自己肯定感を高めたいと考えている人
    自分の良さを見つけるための問いが豊富に掲載されています
  • モチベーションが続かずに悩んでいる人
    「やる気に火をつける質問術」が学べます
  • 周囲の人を支援したいと思っている人
    相手に使える質問の投げかけ方も参考になります

まとめ

『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』は、他人に頼らず、自分自身を信じて前に進む力を養う一冊です。気づきの質が変われば、行動も変わる。そして行動が変われば、人生も変わっていく。そう確信させてくれる、静かだけど力強い一冊でした。

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