今回は『最高の体調』の書評をしていきます。
本書は、現代人が感じている心身の不調を「文明病」と位置づけ、その根本原因と改善方法を進化医学の視点から紐解いていく一冊です。科学的根拠に基づいた健康法を、実生活に活かせる形で学べます。
書籍紹介
| 書籍名 | 最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 |
| 著者 | 鈴木 祐 |
| 出版社 | クロスメディア・パブリッシング（インプレス） |
| 発売日 | 2018年7月13日 |
概要
『最高の体調』は、なぜ私たち現代人が不調や不安を感じやすくなったのか、という根本的な問いに対し、「進化医学」という切り口から答えを探っていく本です。著者の鈴木祐氏は、科学的エビデンスを徹底的に調査し、それを実生活に応用する方法を提示してくれるサイエンスライター。そんな彼が提案するのが、「文明病からの脱却」というコンセプトです。
文明病とは、進化の過程で人類が最適化されてきた環境と、現代の生活環境のギャップから生まれる不調のこと。運動不足、ストレス、食の乱れ、睡眠障害、人間関係の希薄化などがその一因とされています。
本書では、炎症・腸・環境・ストレス・価値・死・遊びといったテーマごとに、体調を整えるための知識と実践法を紹介。読者自身が自分の生活を見直し、日々の選択を変えるための指針が詰まっています。
本書を読むことで得られること
- 心と体の不調の根本原因が理解できる
文明病という視点から、ばらばらに見える不調を一つの線でつなげてくれます。 - 生活改善のための具体的なステップが学べる
食事、運動、睡眠、メンタルなど、多角的なアプローチで実践的な改善方法が提案されています。 - 最新の科学的知見に基づいた健康法が身につく
論文ベースの情報をわかりやすく解説し、信頼性が高い内容です。 - 現代社会のストレスへの対処法がわかる
マインドフルネスやメタ認知など、精神的な安定のためのテクニックも紹介されています。 - 価値観と人生の満足度の関係を見つめ直せる
生きがいや幸福感を育てるための自己分析ワークも掲載されています。
本書を読んだ感想
本書を読み進めるうちに、「あれ？これは自分のことかもしれない」と思わされる場面が何度もありました。体調がすぐれない理由を年齢や忙しさのせいにしていたけれど、実は文明的な生活の中にこそ問題があったのかもしれないという気づきが得られました。
著者が強調するのは、「私たちは根本的に進化的ミスマッチの中に生きている」という事実です。豊かで便利な現代においても、心身の健康には自然とのつながりや、身体を動かすこと、人との絆が不可欠なのだと感じました。
また、科学的な裏付けをもとに語られている点も安心感があり、説得力があります。「やる気が出ない」「なんとなく不調」と感じている方は、本書を通じて自分の生活を見直すきっかけがつかめるはずです。
本書の評価
★★★★★
内容が非常に実践的でありながら、科学的な根拠にもとづいているため、安心して取り組める点が魅力です。心身の不調に悩む人はもちろん、日々のパフォーマンスを上げたいビジネスパーソンにもおすすめできる一冊です。
本書がおすすめな人
- なんとなく不調を感じている人
文明病の視点で、自分の状態を客観的に見直せます - 体質改善をしたいと考えている人
食事や運動などの実践的な知識が得られます - 仕事や生活のパフォーマンスを上げたい人
集中力や気力を高める方法が豊富に載っています - メンタルケアに関心がある人
マインドフルネスや認知行動の考え方もカバー - 根本的なライフスタイルの見直しをしたい人
進化医学に基づいた一貫した指針が得られます
まとめ
『最高の体調』は、単なる健康本ではありません。現代人が抱える心と体の不調を、「なぜそうなるのか？」という本質から解き明かし、確かなエビデンスに基づいて改善策を提示してくれるガイドブックです。疲れが取れない、集中力が続かない、気分が落ち込みやすい。そんな悩みを抱えている方にこそ、ぜひ手に取ってほしい一冊です。
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